Et knæbind eller en knæstøtte er en elastisk eller delvist stiv støtte, der sættes omkring knæet. Formålet er at give stabilitet, holde leddet varmt og gøre det lettere at bevæge sig, når knæet er skadet, belastet eller slidt. Udvalget er stort, og modellerne adskiller sig både i konstruktion, materiale og grad af støtte. Her gennemgås de mest almindelige typer, de situationer de ofte bruges i, og hvad man bør tænke på ved valg af størrelse og pleje.

Forskellige typer knæstøtter

Den enkleste form er et strikket eller elastisk knæbind, der trækkes op over knæet og giver let kompression. Det er behageligt at have på i længere tid og bruges ofte til at skabe en følelse af tryghed. En mellemform har en indlagt pude eller ring af blødt materiale omkring knæskallen, som fordeler trykket og beskytter området. De mest kraftige modeller har sidestivere eller led af metal eller kunststof, der begrænser uønskede sidebevægelser, og de bruges typisk efter ligamentskader eller operationer.

Nogle støtter har åbent knæhul, så de ikke generer, når man bøjer knæet, mens andre har stropper, der kan justeres. Valget afhænger af, hvor meget støtte der er brug for, og af hvilken aktivitet støtten skal bruges til.

Typiske anvendelser

Knæstøtter bruges ved en række forskellige tilstande og situationer. Det er vigtigt at huske, at en støtte ikke er en behandling i sig selv, og at en læge eller fysioterapeut bør vurdere årsagen til vedvarende knæsmerter. Eksempler på situationer, hvor støtter ofte benyttes, er:

  • slidgigt i knæleddet, hvor støtten kan give varme og en følelse af stabilitet
  • smerter foran på knæet omkring knæskallen
  • gener fra menisken efter en overbelastning eller skade
  • løberknæ og andre overbelastningsskader hos motionister
  • støtte under genoptræning efter en skade eller en operation
  • forebyggelse i sportsgrene med mange vrid, hop og pludselige retningsskift

Støtten bæres som regel under aktivitet, men nogle bruger den også i hvile, hvis knæet er hævet eller ømt. Hvis der opstår øget smerte, snurren eller misfarvning af underbenet, bør støtten tages af, og man bør søge råd.

Størrelse og pasform

Pasformen afgør, om en knæstøtte kommer til at fungere. Producenterne angiver normalt, hvor omkredsen skal måles, ofte et bestemt antal centimeter over eller under knæskallen, og størrelsestabellerne kan variere fra model til model. Mål derfor altid efter den konkrete vejledning, og vælg ikke blot efter tidligere størrelser.

En god støtte sidder tæt uden at klemme. Hvis den er for løs, glider den ned under bevægelse og giver ingen støtte, og hvis den er for stram, kan den give ubehag, hæmme blodtilførslen og give irritation i hulningen bag knæet. Prøv støtten på, gå rundt og bøj knæet flere gange, så du kan mærke, om den bliver siddende.

Materiale og komfort

Åndbare materialer som strik med mange små åbninger gør støtten mere behagelig at bruge i varme perioder eller under motion. Silikonekanter kan holde støtten på plads, men de kan også irritere følsom hud. Sømløse modeller giver færre gnidninger, og blød polstring omkring knæskallen gør det nemmere at sidde og knæle. Overvej også, om du har allergi over for latex eller andre materialer, som støtten består af.

Rengøring og vedligeholdelse

For at støtten bevarer sin elasticitet, bør den rengøres regelmæssigt efter producentens anvisninger. Ofte anbefales det at vaske den i hånden i koldt eller lunkent vand med mild sæbe og lade den lufttørre. Undgå tørretumbler, strygning, skyllemiddel og blegemidler, da de kan nedbryde materialet. En støtte, der er blevet slap eller har mistet formen, giver mindre støtte og bør udskiftes.

Samlet set er en knæstøtte et hjælpemiddel, der kan gøre hverdagen og træningen mere behagelig, hvis den vælges med omtanke. Den bedste løsning er som regel en kombination af den rigtige støtte, målrettet træning og, når det er relevant, en faglig vurdering af knæets tilstand.